Pequenas Conquistas

domingo, 5 de dezembro de 2010

Truques para não engordar no Natal


É muito complicado não engordar uns quilinhos na altura de Natal e Passagem de Ano, as propostas são demasiado tentadoras, comida, doces, bebidas é difícil resistir. Aqui ficam alguns truque para poder comer sem o peso na consciência:


1- Tome um bom pequeno-almoço, rico em fibras e cereais integrais.

2- Coma ao longo do dia, não guarde a ” barriga” para a ceia, depois vai-se desforrar e exagerar, tente comer de 2 em 2 horas. Coma fruta,bolachas integrais ou tipo Maria.

3- Acompanhe as refeições com salada e legumes cozidos.

4- A parte do doces é a mais complicada, se quer provar um pouco de tudo, coloque uma colher de sopa de cada um no prato e delicie-se. Não vale repetir.


5- O grande problema desta altura é a grande quantidade de comida que se cozinha, as sobras duram e duram, faça pequenas quantidades para não ficar com sobras em casa.

6- Os frutos secos são muito calóricos , coma-os com moderação.

7- Beba bastante água ao longo do dia

8 - Mastigue muito bem os alimentos


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